Как сохранить бодрость

Главная » Без рубрики » Как сохранить бодрость
2.3
(4)
Некоторые причины ухудшения качества сна:
  • в спальне работают экраны
  • переработка, чрезмерная усталость, в том числе и эмоциональная
  • сокращение времени сна.
Мониторы, телевизоры, планшеты, телефоны не только удалить от спальных мест, а и отказаться от электроники минимум за час до отхода ко сну.
Излучаемый экранами «синий свет» препятствует выработке мелатонина «гормона сна», а мерцание стимулирует активность мозга.
Предпочесть бумажные носители при неярком мягком освещении для чтения и письма.
Выбирать ночной режим или «темную» тему при необходимости.
Планировать на вечер время для себя и готовить отход ко сну.
Распределять дела рационально, отказываться от дополнительной нагрузки.
Не стесняться просить помощи у близких в неотложных случаях.
Желание успеть в жизни больше, чем дом-дорога-работа, за счет сна скорее приведет к сокращению жизни и ухудшению ее качества.
Найти более полезные способы чувствовать себя на высоте.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 2.3 / 5. Количество оценок: 4

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Комментарии 12

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

➤